能吃的老花镜，恢复视力防失明，玩

补骨吃什么？——钙！

补气吃什么？——黄芪！

补血吃什么？——阿胶！

上面那些可能是大多数人的第一反应，虽然不见得全对，但八九也不离十了。那保护眼睛、怕失明、担心老花眼的人要吃啥呢？——答案就是叶黄素！

本文指导专家

国家二级公共营养师王璐

医院眼科副主任医师王越

叶黄素是啥？

为啥眼睛需要它？

缺了它会有啥问题？

什么人需要补？

说到叶黄素，相比钙来说，大家肯定还是陌生的。所以大家肯定也会提出一系列的疑问，比如叶黄素是啥？为啥眼睛需要它？缺了它会有啥问题？

别急，为了回答大家这些问题，我们得一个个讲，大家慢慢看，如果暂时没时间，就先收藏了或者放到朋友圈里，等有空了慢慢看！

重要！小编提醒：

睡前看手机要开盏小灯，也注意调一下亮度，避免强光刺眼；

在公交车上最好别看手机，容易头晕还伤眼睛；

走路的时候也别玩手机，安全更重要哦！

问题一

叶黄素是啥？

叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等。对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

▲万寿菊中含有大量的叶黄素

问题二

为啥眼睛需要它？

这个问题换一个说法就是，叶黄素在眼睛里有什么作用？我们先来看一张图，看看叶黄素到底在眼睛的哪个位置驻扎：

大家看到了吗，在眼球的后侧（图片左侧位置）、黄斑的地方有一小块黄色区域，这里就是叶黄素在眼睛中集中的区域。

光的反射让我们看到物体，但是光也有好有坏，“坏”的光比如过量的紫外线和蓝光。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。

紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

问题三

缺了它会有啥问题？

看过第二个问题，我们就知道，如果眼睛的黄斑区域缺少了叶黄素，那么其过量蓝光的能力就会降低，进而眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，黄斑变性，甚至癌症。

问题四

哪些人群需要补叶黄素？

叶黄素可不仅仅能帮助防蓝光，还能防眼病，可以说是天然的眼睛保护膜、能吃的“老花镜”！